Спорт и беременность: физические упражнения при беременности



Физические занятия важны как для самочувствия беременной, так и для здоровья и развития пузожителя. Упражнения способствуют более легкому протеканию беременности, они приготавливают организм будущей матери к родам и помогают его скорейшему восстановлению после родов.

Физические упражнения при беременности

Специально предназначенные комплексы упражнений для беременных задействуют мышцы спины укрепляя их и улучшают кровообращение в ногах, так как на данные части тела приходится наибольшая нагрузка в период беременности.

Системы упражнений преподают на курсах для беременных, где обучают правильному дыханию и управлению своими мышцами, что впоследствии позволит облегчить протекание родов.

Беременная занимаясь фитнесом, йогой, и прочими физическими упражнениями:

  • насыщает свой организм кислородом,
  • очищает его от шлаков,
  • улучшает кровообращение.

Это способствует комфортному самочувствию во время беременности.

Исследования проведенные ученными показали, что беременные, занимавшиеся физическими упражнениями на протяжении беременности переносили роды легче и быстрее. А их дети раньше начинали ходить и у них наблюдалась меньшая склонность к полноте.

Разумеется, об экстремальных видах спорта во время беременности речи вообще не должно идти, так как риски падения и травматизма слишком велики.

Беременные забудьте на 9 месяцев про:

  • дайвинг,
  • горнолыжный и воднолыжный спорт,
  • конную езду,
  • бег,
  • катание на велосипеде,
  • игры в футбол, баскетбол, волейбол и т.п.

Беременным можно заниматься таким спортом:

  • танцами,
  • ходьбой на лыжах,
  • плаванием,
  • специальной гимнастикой для беременных.

Прекрасно если будет возможность выполнять физические упражнения на свежем воздухе: в парке, на балконе, во дворе или распахните окна в комнате.

Приятных занятий!


 

Рубрика статьи: Красота и уход

Поделиться: ...
 



Беременная Тори Спеллинг — третий ребенок (фото 2011)

Эмили Дешанель беременна (фото). Кости родила девочку.

Алиса Милано беременна — родила — похудела (фото)
 
 
 
© Super-beremennost.ru 2010—2014

Воспроизведение, полное и частичное цитирование материалов должно
сопровождаться прямой и активной гиперссылкой на портал Super-beremennost.ru.