Физические занятия важны как для самочувствия беременной, так и для здоровья и развития пузожителя. Упражнения способствуют более легкому протеканию беременности, они приготавливают организм будущей матери к родам и помогают его скорейшему восстановлению после родов.
Специально предназначенные комплексы упражнений для беременных задействуют мышцы спины укрепляя их и улучшают кровообращение в ногах, так как на данные части тела приходится наибольшая нагрузка в период беременности.
Системы упражнений преподают на курсах для беременных, где обучают правильному дыханию и управлению своими мышцами, что впоследствии позволит облегчить протекание родов.
Беременная занимаясь фитнесом, йогой, и прочими физическими упражнениями:
- насыщает свой организм кислородом,
- очищает его от шлаков,
- улучшает кровообращение.
Это способствует комфортному самочувствию во время беременности.
Исследования проведенные ученными показали, что беременные, занимавшиеся физическими упражнениями на протяжении беременности переносили роды легче и быстрее. А их дети раньше начинали ходить и у них наблюдалась меньшая склонность к полноте.
Разумеется, об экстремальных видах спорта во время беременности речи вообще не должно идти, так как риски падения и травматизма слишком велики.
Беременные забудьте на 9 месяцев про:
- дайвинг,
- горнолыжный и воднолыжный спорт,
- конную езду,
- бег,
- катание на велосипеде,
- игры в футбол, баскетбол, волейбол и т.п.
Беременным можно заниматься таким спортом:
- танцами,
- ходьбой на лыжах,
- плаванием,
- специальной гимнастикой для беременных.
Прекрасно если будет возможность выполнять физические упражнения на свежем воздухе: в парке, на балконе, во дворе или распахните окна в комнате.
Приятных занятий!
✤