Сонливость при беременности. Что делать если постоянно хочется спать?

Многие беременные в первые несколько месяцев испытывают сонливость, им постоянно хочется спать. Если вы узнали себя — не пугайтесь, это нормальная и здоровая реакция организма на происходящие изменения.

Кроме начавшейся перестройки организма, в такое время будущая мама чувствует огромную эмоциональную нагрузку: новые впечатления, обилие информации, предвкушение чего-то неизвестного. Поэтому не удивительно, что наступает быстрое утомление и беременную женщину часто клонит ко сну.

Единственно верное решение данной ситуации — спите столько, сколько захочется.

сонливость при беременности

Откажитесь от развлечений (особенно в вечернее время) во имя сна. Хорошо перед сном совершить небольшую прогулку, после которой заснуть будет легче. Для этой же цели можете принять теплый душ или стакан теплого молока.

Старайтесь укладываться пораньше, от этого зависит ваше самочувствие и нормальное протекание беременности.

Ночной сон должен длиться не менее 8ми часов. Ложитесь в около десяти вечера, ведь с этого времени до часу ночи сон считается самым оздоравливающим.

Ваша постель не должна быть излишне мягкой или жесткой. На животе спать не рекомендуется, лучше спите на правом боку или на спине.

Если вы во время беременности большую часть времени проводите дома, то позвольте себе несколько часов дневного сна. А как быть работающим беременным?

Беременность, работа и дневная сонливость

Если во время беременности вы работаете, то не поленитесь следовать нескольким правилам, ведь они существенно облегчат вашу жизнь:

  • Тщательно распланируйте день, предусмотрев 8-10 часов времени на ночной сон.
  • Больше бывайте на свежем воздухе, это поможет избежать сонливости днем.
  • Ваше рабочее помещение должно хорошо проветриваться.
  • Всеми силами старайтесь избегать: прокуренных помещений, душных комнат и массового скопления людей.

Приятных сновидений!

 

Рубрика статьи: Красота и уход

Поделиться: ...
 

Комментарии
  1. Маша
    25 Январь 2012

    это что же получается, я залетела. что спать можно сказать постоянно хочу! вот дела творятся.


Карла Бруни беременна. Карла Бруни родила дочь

Беременная Тори Спеллинг — третий ребенок (фото 2011)

Надежда Мейхер беременна (фото и видео)
 

Подпишись на RSS

 
 
 
 
© Super-beremennost.ru 2010—2017

Воспроизведение, полное и частичное цитирование материалов должно
сопровождаться прямой и активной гиперссылкой на портал Super-beremennost.ru.