Раньше бытовало мнение, что каждый ребенок стоит матери зуба. Это долгое время считалось абсолютно естественным и совершенно неотвратимым.
В наше время другая история про беременность и зубы: разрушение и потерю зубов во время беременности успешно предотвращают. Главное, сбалансировано и рационально питаться во время «интересного положения».
Малышу в утробе для развития костной системы нужно достаточное количество «строительных материалов»: кальция, фосфора и фтора.
Беременной важно формировать рацион таким образом, чтобы в нем содержались перечисленные выше микроэлементы (кальций, фосфор, фтор), чтобы ребенок получал их в достатке. В противном случае организм плода будет пытаться восполнить недостачу за счет организма матери. Разрушение зубов беременной происходит оттого, что за счет зубов проще всего восполняется нехватка, так как в них содержится до 85% данных макроэлементов.
Кальций, фосфор и фтор четвертая часть от всех структурных элементов, которые вместе составляют 99% элементного состава организма человека.
Кальций и беременность
Чтобы зубы беременной остались при ней, включите в рацион продукты богатые кальцием:
- Сыры плавленые — кальций: 760–1005 мг;
- Сметана — кальций: 90–120 мг;
- Брынза — кальций: 600–650 мг;
- Миндаль — кальций: 250 мг;
- Грецкие орехи — кальций: 90 мг;
- Фисташки — кальций: 250 мг;
- Фундук — кальций: 170 мг;
- Фасоль — кальций: 150 мг;
- Молоко — кальций: 120 мг;
- Горох — кальций: 115 мг;
- Овсянка — кальций: 115 мг;
- Ячневая крупа — кальций: 90 мг;
- Капуста — кальций: 60 мг;
Фосфор для беременной
Для пополнения запасов фосфора беременная может употреблять (продукты расположены по мере убывания содержания фосфора): сыры, фасоль, творог, овсянку, перловку, печень говяжью. А также, курицу, рыбу, гречневую крупу, пшено, горох, шоколад.
В умеренном количестве фосфор содержится в: говядине, свинине, варенных колбасах, яйцах, кукурузной крупе и хлебе из муки 2-го сорта.
Фтор при беременности
Фтор содержится в воде и в морской рыбе, морепродуктах, чае.
Если в молочных продуктах, фруктах содержание кальция и фосфора достаточное, то фтором они бедны, как и большинство овощей.
Отчасти восполнить недостаток фтора может фторсодержащая зубная паста.
Фитнес для зубов
Зубам важно давать нагрузку, ведь природой так устроено: когда какой-либо орган прекращает функционировать — он деградирует и разрушается. Звучит жутковато, на самом деле подразумевается — чтобы сохранить зубы в целости и сохранности, важно иметь в рационе твердые продукты:
- сухари,
- гренки,
- орехи,
- сырые овощи.
Такие продукты обеспечат зубам должную нагрузку и помогут держать их в тонусе.
Можно ли беременным лечить зубы?
Не просто можно — нужно и важно! Почему?
Не берем в расчет, что испорченные зубы болят, что о свежести дыхания можно позабыть, главное — они отравляют гнилостными бактериями организм беременной и плода. Думаю, серьезный резон для похода к стоматологу.
Кстати, на ранней стадии, пока беременность явно не видна — не забудьте сообщить стоматологу о вашем «положении».
Здоровья и побольше улыбок вам и вашему малышу!
✤
