Основы питания беременной



Все беременные женщины не должны забывать о том, что внутри растет малыш, которому нужно питание. Недаром говорят, что в «интересном положении» нужно кушать за двоих. Только это вовсе не значит, что продуктов должно быть вдвое больше! Имеется ввиду, что еда должна быть более питательной и сбалансированной, чтобы пузожитель получал все ему необходимое.

Плоду для полноценного развития необходим комплекс разнообразных полезных веществ.

питание беременных
В случае, если малыш станет недополучать необходимое из пищи мамы, природой заложено так, что плод будет недостающие вещества у организма матери.

Если это произойдет, то здоровье беременной может серьезно дестабилизироваться. Чтобы этого избежать, нужно особо тщательно следить за своим питанием во время беременности. Еда должна быть насыщенна необходимыми веществами и желательно разнообразна.

Суточная энергетическая ценность питания беременной в первой половине беременности должна быть порядка 2800 ккал. А в последней половине беременности — 3000 ккал.

Для формирования нового организма нужны витамины и минералы, которые будущая мама может получать съедая сырые фрукты и овощи.

Организм беременной в результате перестройки становится подвержен запорам, поэтому во время беременности избегайте продуктов вызывающих вздутие живота и продуктов трудно переваривающихся.

Не злоупотребляйте высококалорийным продовольствием, во избежание избыточного веса с которым рожать будет сложнее.

Часто есть мясо многие врачи не советуют, лучше замените его рыбой, которая хорошо усваивается и включает большое количество полезных веществ.

Питание беременной должно быть малосоленым, это уменьшит риск отеков из-за застоя жидкости. Для этой же цели рекомендуется немного ограничить питье. Тем дамам, что привыкли к кофе и чаю, придется продержаться 9 месяцев без них. Ведь кофе и чай содержат вещества, возбуждающие нервную систему, что может отрицательно сказаться на психике малыша.

Беременным стоит чай и кофе променять на свежевыжатые соки, компоты и успокаивающие настои трав (консультируйтесь с врачом).

Очевидно, что беременной следует отказаться от табака и алкоголя, оказывающих необратимое отрицательное влияние на организм плода.

Будущая мама должна кушать небольшими порциями и регулярно. Приятного аппетита!


 

Рубрика статьи: Питание

Поделиться: ...
 



Дженнифер Энистон беременна — то ли еще будет…

Эмили Дешанель беременна (фото). Кости родила девочку.

Алиса Милано беременна — родила — похудела (фото)
 
 
 
© Super-beremennost.ru 2010—2014

Воспроизведение, полное и частичное цитирование материалов должно
сопровождаться прямой и активной гиперссылкой на портал Super-beremennost.ru.