Все беременные женщины не должны забывать о том, что внутри растет малыш, которому нужно питание. Недаром говорят, что в «интересном положении» нужно кушать за двоих. Только это вовсе не значит, что продуктов должно быть вдвое больше! Имеется ввиду, что еда должна быть более питательной и сбалансированной, чтобы пузожитель получал все ему необходимое.
Плоду для полноценного развития необходим комплекс разнообразных полезных веществ.
В случае, если малыш станет недополучать необходимое из пищи мамы, природой заложено так, что плод будет недостающие вещества у организма матери.
Если это произойдет, то здоровье беременной может серьезно дестабилизироваться. Чтобы этого избежать, нужно особо тщательно следить за своим питанием во время беременности. Еда должна быть насыщенна необходимыми веществами и желательно разнообразна.
Суточная энергетическая ценность питания беременной в первой половине беременности должна быть порядка 2800 ккал. А в последней половине беременности — 3000 ккал.
Для формирования нового организма нужны витамины и минералы, которые будущая мама может получать съедая сырые фрукты и овощи.
Организм беременной в результате перестройки становится подвержен запорам, поэтому во время беременности избегайте продуктов вызывающих вздутие живота и продуктов трудно переваривающихся.
Не злоупотребляйте высококалорийным продовольствием, во избежание избыточного веса с которым рожать будет сложнее.
Часто есть мясо многие врачи не советуют, лучше замените его рыбой, которая хорошо усваивается и включает большое количество полезных веществ.
Питание беременной должно быть малосоленым, это уменьшит риск отеков из-за застоя жидкости. Для этой же цели рекомендуется немного ограничить питье. Тем дамам, что привыкли к кофе и чаю, придется продержаться 9 месяцев без них. Ведь кофе и чай содержат вещества, возбуждающие нервную систему, что может отрицательно сказаться на психике малыша.
Беременным стоит чай и кофе променять на свежевыжатые соки, компоты и успокаивающие настои трав (консультируйтесь с врачом).
Очевидно, что беременной следует отказаться от табака и алкоголя, оказывающих необратимое отрицательное влияние на организм плода.
Будущая мама должна кушать небольшими порциями и регулярно. Приятного аппетита!
✤
