Составляющие питания беременной

Главная / Питание /

В период беременности особенно важно, чтобы в пище беременной содержалось достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Давайте поговорим о каждом из этих элементов, чтобы знать, как правильно питаться беременной.

питание беременной

Белки

Белки нужны плоду для формирования клеток организма. Белки включаются:

в молоко,
в мясо,
в рыбу,
в картофель,
в хлеб,
и в сыре.

Жиры

Жиры как и белки участвуют в формировании новых клеток, а также, как и углеводы, служат источником энергии. Беременной необходимы как растительные, так и животные жиры. Жиры содержатся:

в яйцах,
в печенке,
в сыре,
в мясе,
в сливочном масле.

Углеводы

Содержат комплекс питательных веществ, способствуют перистальтике, заряжают энергией. Углеводы содержатся:

в сахаре,
в хлебе,
в крупах,
в овощах и фруктах.

Минералы

Минералы необходимы для строения и развития костной ткани плода. Минеральные соли способствуют разным химическим процессам и участвуют в водном обмене. Минеральные соли содержатся:
в молоке,
в твороге,
в хлебе,
в сыре,
в поваренной соли,
в крупах,
в морепродуктах,
в овощах и фруктах.

Витамины

Беременная нуждается в витаминах, они способствуют защитным функциям организма и принимают активное участие в большинстве обменных процессов.

Питание продуктами содержащими витамины не восполнит всей потребности организма беременной в витаминах. Поэтому чаще всего врач наблюдающий беременную прописывает ей дополнительные витаминные препараты.

Витамины содержатся:

в твороге,
в сметане,
в сыре,
в яйце,
в хлебе,
в мясе,
в рыбе,
в крупах,
в овощах и фруктах.

✤

Рубрика статьи: Питание

Поделиться: ...

← Рацион беременной

Основы питания беременной →

Что скажете?

Комментарии

Елизавета Сидорова
7 Февраль 2014

Полезная информация. Четко кратко. Единственное, что бы я добавила: желательно, чтобы продукты были живыми, то есть идеальный вариант - с собственного приусадебного участка. Супермаркетовский “пластик” пользы особо не принесет. К тому же всем известно процветание ГМО, химических подкормок и вреднейших консервантов. Так что я бы советовала беременным быть в этом вопросе поразборчивее. И, главное, слушать свой организм, что он сам просит, того и не хватает на данном этапе срока.))