В период беременности особенно важно, чтобы в пище беременной содержалось достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Давайте поговорим о каждом из этих элементов, чтобы знать, как правильно питаться беременной.
Белки
Белки нужны плоду для формирования клеток организма. Белки включаются:
- в молоко,
- в мясо,
- в рыбу,
- в картофель,
- в хлеб,
- и в сыре.
Жиры
Жиры как и белки участвуют в формировании новых клеток, а также, как и углеводы, служат источником энергии. Беременной необходимы как растительные, так и животные жиры. Жиры содержатся:
- в яйцах,
- в печенке,
- в сыре,
- в мясе,
- в сливочном масле.
Углеводы
Содержат комплекс питательных веществ, способствуют перистальтике, заряжают энергией. Углеводы содержатся:
- в сахаре,
- в хлебе,
- в крупах,
- в овощах и фруктах.
Минералы
- Минералы необходимы для строения и развития костной ткани плода. Минеральные соли способствуют разным химическим процессам и участвуют в водном обмене. Минеральные соли содержатся:
- в молоке,
- в твороге,
- в хлебе,
- в сыре,
- в поваренной соли,
- в крупах,
- в морепродуктах,
- в овощах и фруктах.
Витамины
Беременная нуждается в витаминах, они способствуют защитным функциям организма и принимают активное участие в большинстве обменных процессов.
Питание продуктами содержащими витамины не восполнит всей потребности организма беременной в витаминах. Поэтому чаще всего врач наблюдающий беременную прописывает ей дополнительные витаминные препараты.
Витамины содержатся:
- в твороге,
- в сметане,
- в сыре,
- в яйце,
- в хлебе,
- в мясе,
- в рыбе,
- в крупах,
- в овощах и фруктах.
✤
