Составляющие питания беременной

В период беременности особенно важно, чтобы в пище беременной содержалось достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Давайте поговорим о каждом из этих элементов, чтобы знать, как правильно питаться беременной.

питание беременной

Белки

Белки нужны плоду для формирования клеток организма. Белки включаются:

  • в молоко,
  • в мясо,
  • в рыбу,
  • в картофель,
  • в хлеб,
  • и в сыре.

Жиры

Жиры как и белки участвуют в формировании новых клеток, а также, как и углеводы, служат источником энергии. Беременной необходимы как растительные, так и животные жиры. Жиры содержатся:

  • в яйцах,
  • в печенке,
  • в сыре,
  • в мясе,
  • в сливочном масле.

Углеводы

Содержат комплекс питательных веществ, способствуют перистальтике, заряжают энергией. Углеводы содержатся:

  • в сахаре,
  • в хлебе,
  • в крупах,
  • в овощах и фруктах.

Минералы

  • Минералы необходимы для строения и развития костной ткани плода. Минеральные соли способствуют разным химическим процессам и участвуют в водном обмене. Минеральные соли содержатся:
  • в молоке,
  • в твороге,
  • в хлебе,
  • в сыре,
  • в поваренной соли,
  • в крупах,
  • в морепродуктах,
  • в овощах и фруктах.

Витамины

Беременная нуждается в витаминах, они способствуют защитным функциям организма и принимают активное участие в большинстве обменных процессов.

Питание продуктами содержащими витамины не восполнит всей потребности организма беременной в витаминах. Поэтому чаще всего врач наблюдающий беременную прописывает ей дополнительные витаминные препараты.

Витамины содержатся:

  • в твороге,
  • в сметане,
  • в сыре,
  • в яйце,
  • в хлебе,
  • в мясе,
  • в рыбе,
  • в крупах,
  • в овощах и фруктах.


 

Рубрика статьи: Питание

Поделиться: ...
 

Комментарии
  1. Елизавета Сидорова
    7 Февраль 2014

    Полезная информация. Четко кратко. Единственное, что бы я добавила: желательно, чтобы продукты были живыми, то есть идеальный вариант - с собственного приусадебного участка. Супермаркетовский “пластик” пользы особо не принесет. К тому же всем известно процветание ГМО, химических подкормок и вреднейших консервантов. Так что я бы советовала беременным быть в этом вопросе поразборчивее. И, главное, слушать свой организм, что он сам просит, того и не хватает на данном этапе срока.))


Эмили Дешанель беременна (фото). Кости родила девочку.

Подтверждено! Джессика Симпсон наконец признает, что беременна

Алиса Милано беременна — родила — похудела (фото)
 

Подпишись на RSS

 
 
 
 
© Super-beremennost.ru 2010—2017

Воспроизведение, полное и частичное цитирование материалов должно
сопровождаться прямой и активной гиперссылкой на портал Super-beremennost.ru.