Рацион беременной — хорошее сбалансированное питание, а не диета. Рацион беременной составляется с учетом пользы не только для самой беременной, но и для плода. И получается чудесно, если остальные члены семьи присоединяются к такому же питанию.
В рационе питания беременной должны быть перечисляемые ниже продукты, количество которых должно увеличиваться с увеличением срока беременности.
Ежедневный рацион беременной:
- хлеб,
- крупы,
- 1 яйцо,
- первое блюдо,
- овощи и фрукты,
- молочные продукты — творог, молоко коровье (около 500 мл) и пр.
Несколько (2-3) раз в неделю:
- мясо,
- рыба.
Врач, наблюдающий за беременностью должен назначить витамины, самодеятельностью заниматься не стоит, так как и авитаминоз и гипервитаминоз могут пошатнуть ваше здоровье, а значит и здоровье малыша.
Считается, что во время беременности нужно питаться продуктами, растущими в вашем и близлежащих регионах.
А вот, дегустацию экзотических блюд придется на некоторое время отложить, ибо они могут вызвать диатез у будущего малыша.
✤
