Что есть во время беременности?

Что есть во время беременности? Если беременная питается разнообразно, особенно если в рацион включены свежие фрукты и овощи, сыр, яйца, мясо и рыбу, такую «привычную еду» кардинально менять не стоит.

что есть во время беременности?

Еда во время беременности, может быть такой, как вы привыкли, но если у вас есть склонность к полноте, старайтесь ограничить употребление жиров.

Если какие-то продукты вызывают пищевое расстройство, замените их другими. Может быть, вам лучше есть небольшие порции, а поменьше, но чаще.

Железо

Хорошо сбалансированная еда во время беременности содержит все необходимые вам питательные вещества, однако, врач может прописать вам дополнительные витамины или железо, особенно если у вас есть склонность к анемии.

Фолиевая кислота в еде беременной

Важным витамином, помогающим кроветворению и формированию центральной нервной системы ребёнка, является фолиевая кислота. Она содержится:

  • в листьях салата,
  • а также в овощах, особенно сырых,
  • грецких орехах
  • и некоторых крупах.

Планируете беременность и задаетесь вопросом «Что я буду есть во время беременности?» и «Что есть чтобы подготовить запасы организма к беременности»? — Употребляйте в пищу большое количество свежих овощей и салатов, тогда запасы фолиевой кислоты в вашем организме будут высоки и могут быть использованы растущим организмом ребёнка ещё до того, как вы узнаете о своей беременности.

Часть железосодержащих препаратов также включают фолиевую кислоту.

еда во время беременности
Какой должна быть еда во время беременности?

Важно употреблять в пищу разнообразные продукты и, по возможности, в свежем виде, а также пить много жидкости. Не удивляйтесь, если у вас разовьётся повышенная тяга к какому-нибудь продукту: это распространённое явление, которое со временем пройдёт.

Что пить беременной?

Пейте больше жидкости, особенно воду или фруктовые соки.

Избегайте запивать еду чаем или кофе, так как это может помешать усвоению железа, содержащегося в продуктах. Старайтесь избегать сладких газированных напитков, хотя они хорошо помогают при тошноте. Избыток сахара вреден для зубов ребенка. Избыток сладкого в тортах и конфетах может привести к лишнему весу.

О том, как сделать хорошую воду для беременной смотрите статью «Что пить во время беременности?»

По материалам информационной брошюры для женщин в Швейцарии

 

Рубрика статьи: Питание

Поделиться: ...
 

Комментарии
  1. Эля
    8 Январь 2012

    Сегодня утром открыла пачку каши, чтобы ребёнку приготовить. Открыла, развела сколько нужно. Мешаю кашу и замечаю маленькую жёлтенькую полосочку… оказалась эта полосочка червяком!!!

    Повыбрасывала все коробочные каши - теперь каши сыну буду варить сама!!!


Натали Портман была красиво беременна, стала красивой мамой

Беременная Тори Спеллинг — третий ребенок (фото 2011)

Подтверждено! Джессика Симпсон наконец признает, что беременна
 

Подпишись на RSS

 
 
 
 
© Super-beremennost.ru 2010—2017

Воспроизведение, полное и частичное цитирование материалов должно
сопровождаться прямой и активной гиперссылкой на портал Super-beremennost.ru.